Ár dTáirgí

De réir an Dr Stuart McGill, is gnách go gcruthóidh cleachtaí traidisiúnta a thraenálann slabhra posterior an choirp nó na matáin taobh thiar den chorp, cosúil le tarraingt, maidin mhaith, agus rámhaíocht, fórsa lomadh mór ag an diosca intervertebral idir L4 agus L5.
Tá a mhalairt de éifeacht ag an luascán citeal, cé go n-úsáidtear é freisin chun cúl an choirp a oiliúint.
Is ollamh é an Dr. Stuart McGill in Ollscoil Cheanada a dhéanann staidéar ar neart agus sláinte an spine.
Tá an pointe a rinne an Dr. Stuart McGill tábhachtach mar go gcuireann lomadh siar níos mó brú ar na fíocháin bhainteacha den spine, agus mar sin is bealach maith é luascadh citeal chun an slabhra cúil a oiliúint dóibh siúd a bhfuil fadhbanna sa chúl níos ísle acu, go háirithe diosca herniated.

Mar gheall ar nádúr dinimiciúil ghluaiseacht an chiteal, tá sé deacair an iomarca meáchain a chur i bhfeidhm, agus tá gortuithe sách annamh.
Ba chóir go mbeadh luascadh citeal ina chleachtadh pléascach.
Mura bhfuil a fhios agat cad is gníomh oiliúna pléascach ann, smaoinigh ar an difríocht idir piléar agus diúracán: luasghéaraíonn piléar níos gasta, ach taistealaíonn diúracán ar luas tairiseach, is cuma cé chomh tapa nó mall atá sé i ndáiríre.

Mar gheall ar an dá thréith seo, d’fhéadfadh oiliúint luascadh citeal a bheith cabhrach do dhaoine le fadhbanna sa chúl níos ísle.
Ina theannta sin, mar gheall ar an meáchan beag, is féidir leis an bodybuilder líon níos airde athrá a dhéanamh agus dá bhrí sin tá sé níos dóchúla Muscle a shruthlú.
Luann an Dr. Stuart McGill taighde Jay ina leabhar, Muscle Flushing, toisc go mbíonn aclaíocht ina chúis le níos mó fola sreabhadh chuig an bhfíochán matáin atá ag gluaiseacht, ag tabhairt níos mó cothaithigh chuig an limistéar sin.